"женские витамины" - Форум
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » женское здоровье » здоровое питание » "женские витамины"
"женские витамины"
Первая_LediДата: Пятница, 19.03.2010, 08:30 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 173
Репутация: 0
Статус: Offline
Какие витамины должни присутствовать в ежедневном рационе женщины и для чего они нужны?
 
SandraДата: Пятница, 21.05.2010, 19:25 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Амурные витамины
Оказывается, есть способ помочь своему организму и разбудить в себе дремлющий вулкан страсти.

Одним из этих чудо-веществ является витамин А. Всем известно, что он оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекциям, обеспечивает рост и развитие эпителиальных клеток. А вот тот факт, что этот витамин способствует образованию большого количества спермы, а так же необходим для производства женских и мужских половых гормонов, обычно скрыт от большинства наших граждан. Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Однако в организме человека (в кишечной стенке и печени) витамин А может образовываться из некоторых пигментов, называемых каротинами, которые широко распространены в растительных продуктах. Много каротина содержится в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве. Витамин А лучше всего усваивается организмом в сочетании с жирами. Провитамином А является b-каротин, из которого в организме образуется ретинол. Суточная потребность взрослого человека в витамине А (в пересчете на ретинол) - 1 мг. Витамин А накапливается в печени. Витамин А можно приобрести в аптеке в виде масляного раствора ацетата ретинола.

Следующей группой веществ, без которых немыслима нормальная сексуальная жизнь, являются витамины группы В.
Ведь они оказывают важнейшее влияние на производство тестостерона - мужского полового гормона. Витамины группы В синергичны, т.е. лучше действуют в группе. В настоящее время принято считать, что в эту группу входят 7 веществ: тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), витамин РР (витамин В3, никотинамид, ниацин), пантотеновая кислота (В5), витамин В6, фолиевая кислота (витамин В9), витамин В12. Наилучшими натуральными источниками их являются сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко. Фолиевая кислота особенно необходима юношам в период полового созревания для того, чтобы развивался голос, оволоснение, увеличивалась простата и вырабатывалось семя. Женщинам фолиевая кислота особенно необходима в период вынашивания ребенка, т.к.известно, что она предотвращает развитие анемии. Кроме всего перечисленного, витамины этой группы оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают переваривание пищи, нормализуют работу сердца, уменьшают зубную боль. Суточная потребность организма в тиамине составляет 1,5 мг, рибофлавине 1,8 мг, РР - 20 мг, пантотеновой кислоте - 5 мг, фолиевой кислоте - 0,2 мг.
Основой "амурных витаминов" является витамин Е.

Будучи мощнейшим антиоксидантом, он помогает расправиться со свободными радикалами, очень вредными для нашего организма. Свободные радикалы - побочный продукт процесса преобразования пищи в энергию, со временем они накапливаются в организме. Они увеличивают уязвимость клеток вследствие процесса старения и общего износа центральной нервной системы и иммунитета. Кроме того, свободные радикалы способствуют развитию разных патологических состояний, таких как рак, сердечные заболевания, артрит. Витамин Е обязательно должен входить в рацион женщин, желающих вести активную половую жизнь в очень зрелом возрасте. Этот витамин оказывает влияние на работу гипофиза, а значит и на работу половых органов. При недостатке его в организме гипофиз становится чрезмерно активным, что у мужчин ведет к нездоровому увеличению половых органов, а так же к необратимым процессам в клетках яичек. Особенно важно наличие витамина Е в рационе беременных женщин, т.к. его отсутствие может привести к выкидышу. Помимо этого витамин Е замедляет процесс старения клеток, способствует обогащению крови кислородом, предотвращает образование тромбов. Он содержится в орехах, масле, шпинате, подсолнечном масле и семечках, цельном зерне. Витамин Е можно приобрести в капсулах.

Добавлено (21.05.2010, 19:25)
---------------------------------------------
Чтобы подхлестнуть либидо, не обойтись без витамина C (аскорбиновая кислота).
Общеизвестно, как необходим он ослабленному организму во время простудных заболеваний. Но мало кто в курсе, что он оказывает существенное влияние на формирование желания половой близости, на частоту половых контактов, ощущение сексуального удовольствия и интенсивность оргазмов. Этот витамин необходим женщинам в период беременности и родов. Если содержание витамина С в организме не достаточно для нормального функционирования половых желез, они начинают извлекать его из других тканей. Это ведет к пониженной сопротивляемости различным заболеваниям. В случае серьезного недостатка в витамине С половые железы могут перестать функционировать вообще. Этот витамин является водорастворимым. Наивысшие количества его находятся в сладком перце, брокколи, цитрусовых, черной смородине, дынях, помидорах, сырой капусте и зелени, такой как шпинат, зелени особых сортов репы, листовой горчице. Из животной пищи витамин С содержится только в печени. Поскольку он водорастворим и подвержен действию температуры, приготовление пищи разрушает его. Организм не может запасать этот витамин, поэтому вы постоянно должны получать его дополнительно.
Кроме витаминов нашему организму для нормального функционирования нужен ряд других микроэлементов.
Одним из них является калий. Дефицит калия ведет к общей слабости организма и быстрому утомлению. Натуральными источниками калия являются крапива, картофель, морковь, хрен, капуста, свекла, яблоки, виноград, бобовые. Много калия содержится в сухофруктах. Потребность взрослого человека в калии - 2-5 г/сут.
недостаток селена ведет к родовой слабости у женщин. Наряду с фолиевой кислотой и цинком селен имеет решающее значение для предотвращения рождения детей с недоразвитым позвоночником в результате дефекта развития нервной трубки. Многими исследователями доказана способность селена продлевать жизнь. Селен является мощнейшим антиоксидантом. Он особо рекомендуется при заболеваниях кожи, волос и ногтей, заболеваниях суставов, склонности к раковым заболеваниям, при нарушениях работы щитовидной железы, ухудшении зрения. Дополнительное введение селена в рацион рекомендуется также кормящим матерям. Селен действует наиболее эффективно совместно с витаминами Е, С и другими антиоксидантами. Долгое время норм по селену вообще не существовало. Затем была принята необходимая ежедневная доза в 50-70 микрограммов (мкг). Это очень малое количество, его без труда можно получить из пищи. Хороший источник селена - морепродукты, причем не только моллюски, но и морская рыба. Вообще минерал содержится главным образом в белковых продуктах, особенно в печенке и почках, а также в красном мясе.
Список продуктов, помогающих увеличить половую выносливость, возглавляют блюда, содержащие в своем составе фосфор. Фосфор является наиважнейшим элемент, входящим в состав белков и костной ткани. Соединения фосфора принимают участие в обмене энергии. Он влияет на мышечную и умственную деятельность и жизнеобеспечение организма в целом. Без него невозможно функционирование сердца и почек. Важнейшим соединением фосфора является лецитин. Он способствует секреции половых гормонов.Потребность взрослого человека в фосфоре где-то 1,2 г. Относительно много фосфора находится в рыбе, хлебе, мясе, молоке и сыре. Еще больше фосфора находится в фасоли, горохе, овсяной, перловой и ячневой крупах, а также в ягодных культурах, орехах, петрушке, капусте, моркови, чесноке, шпинате.
Также для поддержания сексуальной активности не обойтись без цинка. Цинк необходим и женщинам, чтобы способствовать выработке вагинальным каналом достаточного количества смазки. Цинк может поступать в организм с высокобелковой пищей, такой как мясо, рыба, орехи. Самым обильным его источником являются устрицы. Так же он содержится в овсе, пшенице, сырых яйцах, горохе, чечевице и печени. Ежедневно организм нуждается где-то в 15 мг цинка.
Источник: http://www.s-info.ru/

 
finnitaДата: Вторник, 24.07.2012, 12:27 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Да очень интересно, как раз искала какие можно пропить курс витамин мне.
 
Форум » женское здоровье » здоровое питание » "женские витамины"
Страница 1 из 11
Поиск: